久米川駅徒歩3分の歯医者「こにし歯科医院」|東村山市のかかりつけ医|高たんぱく、低脂肪食を食べる

Menu

ブログ

blog

高たんぱく、低脂肪食を食べる

 たんぱく質は、できるだけ消化しやすい低脂肪のものを摂り、腸や肝臓、腎臓に負担をかけない、肉よりも、魚や大豆製品から摂るのがおすすめです。  人生も後半に入ると、太もも、臀部の筋肉の減少やたるみが気になり出します。筋肉の衰えをほっておくと、大げさでなく、将来、寝たきりになってしまいます。  筋肉はたんぱく質のかたまりで、3種類の必須アミノ酸のBCAAが主成分。その代謝を助けるビタミンB6を必要として、筋肉は作られます。筋肉だけでなく、血管、血液、骨、髪も皮膚も臓器も細胞も、それぞれを形作っているのは、たんぱく質です。  但し、高たんぱくの食材は体いいと思っている人が多いせいか、摂りすぎる傾向にあります。一般的に、日本人はたんぱく質の消化能力低く、摂りすぎは腸内腐敗の大きな原因になります。肝臓、腎臓にも負担をかけます。たんぱく質は、腸で毒素のアンモニアなどを発生させます。肝臓と腎臓がこの毒素を処理しますが、オーバーワークになって機能を弱めてしまうのです。  また、骨をもろくする場合もあります。血液、唾液などの体液は中性に保たれるようになっています。ところが、たんぱく質を、摂りすぎると酸性に傾くのです。体はもとに戻そうとアルカリ性の骨のカルシウムを使います。それでは骨はもろくなり、骨密度を下げるのです。  ですから、高たんぱくで低脂肪のたんぱく質を摂るのです。  例えば、マグロの赤身、秋刀魚、納豆、卵、鶏肉、鮭などがいいですね。  #久米川歯医者#こにし歯科#東村山歯医者#こにし歯科

監修者情報

院長 小西 勇人

略歴
昭和62年3月 : 昭和大学 卒業
昭和62年4月 : 歯科医師免許 取得
平成2年3月 : こにし歯科医院 開院

所属学会
一般社団法人 東京都東村山市歯科医師会 会長
東京都東村山市学校歯科医会 会長
東京都東村山市学校保健会 副会長
東京都東村山市立第三中学校 歯科校医
東京都学校歯科医会 参事
東京都歯科医師会 参事
東京都歯科医師会 代議員
東村山市 保健福祉協議会委員
東村山市 介護認定審査会委員
多摩北部医療センター運営協議会 委員
多摩小平保健所歯科保健推進会議 委員
東村山市保育料等審議会 委員
北多摩北部二次保健医療圏地域災害医療連携委員

久米川駅徒歩3分の歯医者
こにし歯科医院
久米川駅徒歩3分の歯医者こにし歯科医院

〒189-0013
東京都東村山市栄町2-21-12
武蔵第二ビル3F

【月・火・金】 9:30~12:00/15:00~19:00
【水】 9:30~18:00
【土】 9:30~12:00
※休診日:木曜・日曜・祝日

042-396-4054 WEB予約